VÌ SAO NGƯỜI LỚN TUỔI HAY BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ, MỆT MỎI?

Suy nhược cơ thể và mệt mỏi là những vấn đề sức khỏe phổ biến ở người lớn tuổi, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Không chỉ đơn thuần là dấu hiệu của tuổi tác, tình trạng này thường là kết quả của nhiều yếu tố tác động lẫn nhau. Bài viết này sẽ đi sâu vào các nguyên nhân chính, từ sinh lý đến lối sống, giải thích vì sao người lớn tuổi dễ bị suy nhược và mệt mỏi hơn so với những người trẻ tuổi.

4 NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN KHIẾN NGƯỜI CAO TUỔI HAY BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ

1. Thay đổi sinh lý tự nhiên của tuổi tác 

• Giảm khối lượng cơ bắp: là một yếu tố sinh lý then chốt dẫn đến suy nhược thể chất ở người cao tuổi. Tình trạng này bắt đầu diễn ra từ sau tuổi 30 và tăng nhanh sau tuổi 60, gây suy giảm sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng vận động. Hậu quả là, các hoạt động thường nhật trở nên khó khăn hơn, góp phần vào cảm giác mệt mỏi và suy yếu chung.

• Giảm chức năng tim mạch và hô hấp: Hệ tim mạch và hô hấp của người lớn tuổi thường không còn hoạt động hiệu quả như trước. Khả năng bơm máu của tim giảm, thành mạch máu trở nên cứng hơn, dẫn đến lưu thông máu kém. Khả năng hấp thụ oxy của phổi cũng giảm, khiến cơ thể không nhận đủ oxy cần thiết để duy trì hoạt động. Tất cả những yếu tố này đều dẫn đến cảm giác mệt mỏi và khó thở, đặc biệt là khi vận động

• Thay đổi hệ nội tiết: Hệ nội tiết đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa năng lượng và trao đổi chất. Quá trình lão hóa tự nhiên dẫn đến suy giảm sản xuất các hormone quan trọng như testosterone (nam giới), estrogen (nữ giới) và hormone tăng trưởng, từ đó có thể gây ra các hệ quả như giảm năng lượng, mất khối cơ, tăng mỡ thừa và cảm giác mệt mỏi.

• Chức năng thận suy giảm: Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu và loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Khi chức năng thận suy giảm, các chất thải có thể tích tụ trong máu, gây mệt mỏi, buồn nôn và các triệu chứng khác.

• Hệ miễn dịch suy yếu: Hệ miễn dịch của người lớn tuổi trở nên yếu hơn, khiến họ dễ bị nhiễm trùng và mắc các bệnh mãn tính. Cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để chống lại bệnh tật, dẫn đến mệt mỏi.

2. Các bệnh lý mãn tính phổ biến 

• Bệnh tim mạch: Suy tim, bệnh động mạch vành, tăng huyết áp… đều có thể làm giảm khả năng bơm máu của tim, dẫn đến mệt mỏi và khó thở.

• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD): Bệnh này gây khó thở và giảm khả năng hấp thụ oxy, khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi.

• Tiểu đường: Đường huyết không ổn định có thể dẫn đến mệt mỏi, đặc biệt là khi đường huyết quá cao hoặc quá thấp. Ngoài ra, các biến chứng của tiểu đường như bệnh thận và bệnh thần kinh cũng có thể gây mệt mỏi.

• Viêm khớp: Đau khớp và hạn chế vận động do viêm khớp có thể khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi do vận động khó khăn và mất ngủ vì đau.

• Ung thư: Ung thư và các phương pháp điều trị ung thư như hóa trị và xạ trị đều có thể gây mệt mỏi nghiêm trọng.

• Suy tuyến giáp: Tuyến giáp sản xuất hormone điều chỉnh sự trao đổi chất. Suy tuyến giáp có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến mệt mỏi, tăng cân và các triệu chứng khác.

• Bệnh Parkinson: Bệnh này ảnh hưởng đến hệ thần kinh và có thể gây ra các triệu chứng như run rẩy, cứng cơ và mệt mỏi.

• Bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác: Sa sút trí tuệ có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, thay đổi hành vi và mệt mỏi.

3. Lối sống và thói quen ăn uống 

• Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin D, vitamin B12 và sắt, có thể dẫn đến thiếu máu, suy nhược cơ thể và mệt mỏi. Người lớn tuổi thường ăn ít hơn do giảm cảm giác thèm ăn, khó nhai nuốt hoặc do các vấn đề về tiêu hóa.

• Ít vận động: Lối sống ít vận động làm giảm khối lượng cơ bắp, giảm chức năng tim mạch và hô hấp, và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

• Thiếu ngủ: Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi năng lượng. Người lớn tuổi thường gặp các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức giấc sớm.

• Uống ít nước: Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi, táo bón và các vấn đề sức khỏe khác. Người lớn tuổi thường ít cảm thấy khát và do đó uống ít nước hơn.

• Lạm dụng rượu bia và thuốc lá: Rượu bia và thuốc lá có thể gây hại cho tim mạch, phổi và các cơ quan khác, dẫn đến mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe khác.

4. Yếu tố tâm lý và xã hội 

• Trầm cảm: Trầm cảm là một bệnh lý tâm thần phổ biến ở người lớn tuổi và có thể gây ra mệt mỏi, mất hứng thú, rối loạn giấc ngủ và các triệu chứng khác.

• Cô đơn và cô lập xã hội: Việc mất bạn đời, người thân hoặc bạn bè có thể khiến người lớn tuổi cảm thấy cô đơn và cô lập. Sự cô đơn có thể dẫn đến trầm cảm và mệt mỏi.

• Căng thẳng (Stress): Những thay đổi trong cuộc sống như nghỉ hưu, chuyển nhà hoặc đối mặt với bệnh tật có thể gây căng thẳng. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi, mất ngủ và các vấn đề sức khỏe khác.

• Khó khăn về tài chính: Khó khăn về tài chính có thể gây căng thẳng và lo lắng, dẫn đến mệt mỏi.

GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC VÀ PHÒNG NGỪA SUY NHƯỢC CƠ THỂ, MỆT MỎI

Việc hiểu rõ các nguyên nhân gây ra suy nhược cơ thể và mệt mỏi ở người lớn tuổi là bước đầu tiên để đưa ra các giải pháp khắc phục và phòng ngừa hiệu quả. Một số biện pháp có thể được áp dụng bao gồm:

• Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn và có biện pháp điều trị kịp thời.

• Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Uống đủ nước. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe.

• Vận động thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập các bài tập tăng cường sức mạnh để duy trì khối lượng cơ bắp.

• Ngủ đủ giấc: Tạo thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc. Tránh uống caffeine và rượu bia trước khi đi ngủ. Nếu gặp các vấn đề về giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

• Tham gia các hoạt động xã hội: Tham gia các câu lạc bộ, tổ chức cộng đồng hoặc các hoạt động tình nguyện để duy trì kết nối xã hội và giảm cảm giác cô đơn.

• Quản lý căng thẳng: Học các kỹ năng quản lý căng thẳng như thiền, yoga hoặc tập thở sâu.

• Điều trị các bệnh lý mãn tính: Tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ và kiểm soát tốt các bệnh lý mãn tính.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin và khoáng chất: Nếu nghi ngờ bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về việc bổ sung phù hợp.

Suy nhược cơ thể và mệt mỏi là những thách thức sức khỏe phổ biến ở người lớn tuổi, xuất phát từ nhiều nguyên nhân phức tạp. Việc chủ động phòng ngừa, điều trị và chú trọng lắng nghe cơ thể, tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và chuyên gia y tế là rất quan trọng. Bên cạnh việc cải thiện dinh dưỡng qua chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp người lớn tuổi phục hồi năng lượng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

MyVita Royal – Món quà sức khoẻ từ thảo dược và axit amin

MyVita Royal là giải pháp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, giảm mệt mỏi và suy nhược cơ thể hiệu quả, với thành phần hoàn toàn từ thảo dược quý và acid amin thiết yếu.

• Các thảo dược quý trong MyVita Royal như đông trùng hạ thảo, cao nhân sâm, cao sâm cau, sữa ong chúa, và mật ong giúp bồi bổ cơ thể nhờ hỗ trợ tăng tuần hoàn máu, cải thiện chất lượng máu, giúp dưỡng chất được hấp thu và phát huy công dụng tối ưu tại các cơ quan.

• Axit amin đóng vai trò then chốt trong các quá trình sinh hóa, điều chỉnh chức năng toàn bộ cơ thể. Chúng giúp cải thiện tâm trạng, điều hòa giấc ngủ và tăng cường sức khỏe cơ bắp. Hơn nữa, axit amin còn tăng cường hấp thu dưỡng chất từ các thảo dược quý.

MyVita Royal cung cấp dưỡng chất hỗ trợ kích hoạt cơ chế tự phục hồi của cơ thể, thúc đẩy tái tạo tế bào thông qua cân bằng năng lượng, giảm căng thẳng, điều hòa tuần hoàn máu, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hấp thụ dinh dưỡng. Sản phẩm giúp đảm bảo hiệu quả hoạt động của các cơ quan chức năng, từ đó mang lại sức khỏe toàn diện cho người dùng.