Tết Nguyên Đán là thời điểm lễ hội lớn nhất trong năm tại Việt Nam, mang lại không khí vui tươi, ấm áp và cũng là dịp để sum vầy bên gia đình. Tuy nhiên, sau những ngày lễ hội, nhiều người thường cảm thấy cơ thể nặng nề, uể oải và thiếu sinh lực. Vậy đâu là nguyên nhân khiến cơ thể không còn dẻo dai, linh hoạt như trước?

Tết cũng là dịp để mọi người thay đổi thói quen sinh hoạt, có thể thức khuya hơn, dậy muộn hơn và không có thói quen ăn uống đều đặn. Việc thay đổi này có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải. Đồng thời, việc thiếu ngủ cũng có thể làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến tinh thần và năng suất làm việc.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN CƠ THỂ NẶNG NỀ, CHẬM CHẠP

Rối loạn nhịp sinh học

Rối loạn nhịp sinh học và thói quen ăn uống không điều độ là những vấn đề phổ biến trong dịp Tết. Việc thức khuya, ngủ muộn làm đảo lộn đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và các chức năng sinh lý khác. Song song với đó, chế độ ăn uống trong Tết thường chứa nhiều thực phẩm giàu calo, chất béo và đường như bánh chưng, bánh tét, thịt mỡ, bánh kẹo. Lượng thức ăn tiêu thụ lớn và thiếu cân bằng dinh dưỡng có thể dẫn đến thừa cân, cảm giác nặng nề và tạo áp lực lên hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, việc ăn uống không theo giờ giấc khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động liên tục, không có thời gian nghỉ ngơi và hồi phục, dẫn đến hiệu quả hoạt động kém.

Thiếu vận động

Trong kỳ nghỉ Tết, nhiều người thường có xu hướng nghỉ ngơi nhiều hơn, dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Điều này dẫn đến việc hạn chế vận động và không có thời gian cho các hoạt động thể chất. Việc thiếu vận động không chỉ làm cho cơ thể trở nên trì trệ mà còn làm giảm khả năng trao đổi chất, gây ra cảm giác nặng nề và mệt mỏi.

Áp lực tâm lý

Việc quay trở lại guồng quay công việc với cường độ cao sau thời gian nghỉ ngơi dài ngày có thể gây căng thẳng đáng kể. Bên cạnh đó, việc so sánh bản thân với người khác về ngoại hình hoặc thành công, đặc biệt là sau những buổi gặp gỡ, cũng góp phần tạo nên áp lực.

Thiếu nước và khoáng chất

Sau một thời gian ăn uống nhiều món ăn chứa nhiều muối và đường, cơ thể thường phải đối mặt với tình trạng mất cân bằng nước và điện giải. Nếu không chú ý cung cấp đủ lượng nước và các khoáng chất cần thiết, cơ thể có thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, nếu cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng chậm chạp và uể oải.

GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG NẶNG NỀ SAU TẾT

Tái cân bằng chế độ dinh dưỡng

Để khôi phục lại tình trạng sức khỏe, việc đầu tiên bạn cần làm là điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hạn chế các món chiên xào, thức ăn nhiều dầu mỡ và thay thế bằng các phương pháp chế biến khác như hấp, luộc hoặc nướng.

Tái lập thói quen sinh hoạt

Khi đã trở lại với cuộc sống thường nhật, hãy cố gắng lập lại thói quen sinh hoạt đều đặn. Ngủ đủ giấc, ăn đúng bữa và duy trì thời gian làm việc hợp lý sẽ giúp cơ thể dễ dàng phục hồi hơn.

Tăng cường vận động

Sau những ngày Tết, hãy quay trở lại với thói quen vận động. Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc tham gia các môn thể thao mà bạn yêu thích. Việc vận động sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác nặng nề và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chăm sóc tâm lý

Hãy tự tạo cho mình những khoảng thời gian thư giãn, giảm căng thẳng. Bạn có thể thử các phương pháp thiền, hít thở sâu hoặc tham gia vào các hoạt động giúp mình thoải mái hơn. Đừng quên trò chuyện với người thân hoặc bạn bè để chia sẻ cảm xúc và cảm nhận sự ủng hộ.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Đừng quên cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp đào thải độc tố, cung cấp độ ẩm cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Những loại đồ uống như nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc cũng giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và giải khát.

Tình trạng cơ thể nặng nề, chậm chạp sau Tết không phải là điều hiếm gặp, nhưng nếu biết cách chăm sóc bản thân và điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, vận động và sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng lấy lại được cảm giác thoải mái, tự tin và tràn đầy năng lượng. Hãy để cơ thể bạn hồi phục để đón chào một năm mới với sức khỏe và sức sống dồi dào!