Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm do virus cúm gây ra, có thể lây lan nhanh chóng trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa. Hiện nay, số ca mắc cúm mùa vẫn đang ở mức cao và chưa có dấu hiệu giảm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Vì vậy, chủ động phòng bệnh là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu 7 cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi cúm mùa nhé!

1. Hạn chế đến nơi đông người, đeo khẩu trang đúng cách khi ra ngoài

Những nơi công cộng như trung tâm thương mại, siêu thị, chợ, bệnh viện, trường học,... là môi trường lý tưởng để virus cúm lây lan. Để hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh, bạn nên:

• Tránh đến nơi đông người nếu không thực sự cần thiết.

• Luôn đeo khẩu trang đúng cách khi ra ngoài, đặc biệt khi tiếp xúc nhiều người và ở không gian kín.

• Ưu tiên sử dụng khẩu trang y tế đạt chuẩn, khẩu trang kháng khuẩn 4 lớp để tối ưu việc ngăn ngừa vi khuẩn, bụi mịn và giọt bắn.

• Thay khẩu trang mỗi ngày, rửa tay với xà phòng diệt khuẩn thường xuyên và trước khi đeo khẩu trang.

2. Duy trì khoảng cách với người bệnh, không tiếp xúc trực tiếp hay dùng chung đồ cá nhân

Virus cúm có thể lây qua giọt bắn từ người bệnh khi họ ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Vì vậy bạn cần lưu ý: 

• Không dùng chung vật dụng cá nhân như cốc uống nước, bát đũa, khăn mặt, bàn chải đánh răng.

• Hạn chế tiếp xúc gần, giữ khoảng cách an toàn (tốt nhất là từ 2m) với người có dấu hiệu cảm cúm như sốt, ho, sổ mũi.

• Nếu trong nhà có người mắc cúm, hãy vệ sinh bề mặt đồ dùng thường xuyên để tránh lây nhiễm.

• Cả người bệnh và người khỏe mạnh đều cần tuân thủ việc đeo khẩu trang y tế ngay cả khi ở nhà để hạn chế nguy cơ lây nhiễm.

3. Rửa tay thường xuyên, tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng

Đôi tay là nơi tiếp xúc với nhiều bề mặt chứa virus, vi khuẩn, do đó rửa tay sạch sẽ giúp giảm nguy cơ lây nhiễm. Bạn nên:

• Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch ít nhất 20 giây.

• Sử dụng dung dịch sát khuẩn tay nếu không có điều kiện rửa tay.

• Tránh chạm tay lên mặt, đặc biệt là vùng mắt, mũi, miệng.

• Luôn rửa tay trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với bề mặt công cộng.

4. Đeo khẩu trang và che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi

Việc che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi không chỉ giúp bảo vệ bản thân mà còn hạn chế lây lan virus cho người khác. Vì vậy bạn nên:

• Sử dụng khăn giấy hoặc khuỷu tay để che khi ho/hắt hơi, sau đó vứt khăn giấy vào thùng rác và rửa tay sạch.

• Nếu đang bị cúm, hãy chủ động cách ly, đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người khác.

• Vệ sinh môi trường xung quanh, thường xuyên lau chùi các bề mặt tiếp xúc như tay nắm cửa, bàn ghế, điện thoại di động bằng dung dịch sát khuẩn.

5. Tăng cường sức đề kháng bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Hệ miễn dịch không chỉ giúp phòng cúm mà còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục khi mắc bệnh. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại virus, giảm triệu chứng, rút ngắn thời gian bệnh và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Vì vậy hãy duy trì hệ miễn dịch tốt bằng cách:

• Ăn uống cân bằng dinh dưỡng với rau xanh, trái cây, protein,... và dùng thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ tăng cường vitamin C để hệ miễn dịch hoạt động tối ưu.

• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực, tay chân khi trời lạnh.

• Uống nhiều nước ấm, tránh đồ lạnh và hạn chế nước ngọt có gas.

• Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để nâng cao sức khỏe.

• Ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

• Tránh sử dụng quá nhiều rượu bia, nước ngọt có gas vì chúng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch.

6. Tiêm vắc-xin phòng cúm

Tiêm vắc-xin là biện pháp hiệu quả giúp phòng tránh bệnh cúm, giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng, nhất là những đối tượng đặc biệt như:

• Trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai.

• Người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, hen suyễn, tim mạch.

• Nhân viên y tế hoặc những người thường xuyên tiếp xúc với bệnh nhân.

• Người có hệ miễn dịch yếu hoặc hay mắc các bệnh về đường hô hấp.

Lưu ý: Trước khi tiêm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

7. Chọn khẩu trang y tế đạt chuẩn

Khẩu trang là vật dụng quan trọng trong việc phòng ngừa lây nhiễm cúm. Khi chọn khẩu trang, bạn nên:

• Ưu tiên chọn khẩu trang kháng khuẩn 4 lớp để tối ưu khả năng bảo vệ.

• Đảm bảo khẩu trang đạt tiêu chuẩn GMP-WHO và ISO 2016 để đảm bảo chất lượng.

• Đeo khẩu trang đúng cách, che kín mũi và miệng, thay khẩu trang khi bị ẩm hoặc bẩn.

• Không tái sử dụng khẩu trang dùng một lần.

• Kết hợp sử dụng kính bảo hộ khi tiếp xúc gần với người bệnh để tăng hiệu quả phòng chống virus.

Hãy đề cao phòng bệnh hơn chữa bệnh

Cúm mùa là bệnh dễ lây lan nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe. Hãy áp dụng ngay 7 tips đơn giản trên để bảo vệ bản thân và những người xung quanh. Đừng quên duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung dưỡng chất và tiêm phòng đầy đủ để giảm nguy cơ mắc bệnh nhé!

Bên cạnh đó, trong mùa dịch cúm, nếu có dấu hiệu như sốt cao, ho, đau họng kéo dài, hãy đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy luôn bảo vệ sức khỏe của bạn và cộng đồng!