was successfully added to your cart.

Giỏ hàng

Cách sinh hoạt khiến cổ họng khô

By Tháng Mười 27, 2021 Kiến Thức

Cổ họng của chúng ta rất nhạy cảm. Là nơi tiếp xúc trực tiếp với thức ăn và đồ uống. Chính vì vậy, bạn nên chú ý cách sinh hoạt khiến cổ họng khô – dễ khiến đau họng nặng thêm. Vậy cổ họng khô là do những thói quen sinh hoạt nào? Làm sao để tránh được tình trạng khó chịu này? Hãy cùng MyVita điểm qua các cách sinh hoạt khiến cổ họng khô dưới đây!

Thông thường, họng bị khô trong một lúc nào đó thì chưa phải là một dấu hiệu đáng phải lưu tâm. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ khiến ta cảm thấy khó chịu. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra khô cổ họng và các cách chữa trị mà bạn nên tham khảo.

1. Chưa uống đủ nước

Khi bạn không uống đủ nước, cổ họng sẽ rất dễ bị khô. Khi không được bù đủ nước, bài tiết của cơ thể sẽ giảm, theo đó lượng nước bọt để làm ẩm miệng và cổ họng cũng giảm. Dịch tiết sinh lí của mũi xoang – dịch thường xuyên “chảy” qua họng cũng bị giảm. Sự tiết nhầy tại chỗ của niêm mạc họng cũng giảm…gây ra khô họng. Đó là nguyên nhân gây khô cổ họng do uống nước không đủ.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đến một số thuốc khi dùng sẽ gây nên tác dụng ngoại ý là làm khô miệng như antihistamine… Cần uống nhiều nước lọc để bổ sung.

Ngoài ra, đôi khi bạn còn bị khô họng dù uống đủ nước vì lượng nước bị mất quá nhiều xảy ra khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi, khi bị sốt cao… Chính vì vậy, để cổ họng không bị khô và gây đau họng, bạn cần uống đủ lượng nước mỗi ngày.

Lượng nước trung bình cần thiết trong trạng thái bình thường để duy trì sự cân bằng đó là khoảng 1,5 – 2l mỗi ngày. Trong đó, khoảng 20% lượng nước được cung cấp thông qua các loại trái cây, rau củ quả và các loại thực phẩm khác. Khi bị khô cổ họng do thiếu nước, bạn nên uống nước lọc là tốt nhất. Tránh dùng các loại nước ngọt hay cà phê vì chúng có thể khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.

Bạn có thể tính lượng nước phù hợp với cân nặng của mình bằng công thức sau:

Lượng nước uống = [Cân nặng * 2.205] * 0.5 : 33.8

Đôi khi cơ thể bạn bị thiếu nước nhưng cổ họng của bạn vẫn không bị khô. Vậy để chú ý bổ sung nước cho cơ thể, bạn có thể chú ý các dấu hiệu báo hiệu thiếu nước sau:

  • Cảm thấy khát hoặc khô miệng
  • Tiểu ít và nước tiểu sậm màu
  • Mệt mỏi và hoa mắt
  • Nhức đầu
    Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng nhiều khi nhức đầu lại là do mất nước. Kiểu nhức đầu này hơi khác các cơn đau đầu thông thường. Bạn có cảm giác đau nhiều hơn với mọi tư thế chuyển động, chẳng hạn như khi bạn cúi gập người để lấy một vật gì đó, đi lên đi xuống cầu thang, cơn đau trở nên nặng nề hơn.
co-hong-kho-1

Uống đủ nước mỗi ngày để tránh cổ họng khô

2. Khô họng do thở bằng miệng

Thở bằng miệng sẽ khiến cổ họng khô. Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng mà cảm thấy cổ họng khô, nguyên nhân có thể là do bạn đã thở bằng miệng trong lúc ngủ. Luồng không khí lưu thông trực tiếp qua miệng họng sẽ lấy đi độ ẩm cần thiết của niêm mạc họng, làm khô lượng nước bọt vốn được sinh ra để bảo vệ răng miệng. Ngoài việc gây khô họng, thở bằng miệng trong khi ngủ còn có thể do ngáy.

Thở miệng có thể do hiện tượng sung huyết tạm thời của niêm mạc mũi ở người bệnh cảm lạnh, cảm cúm, viêm mũi xoang dị ứng. Nó cũng có thể do tắc nghẽn mạn tính ở mũi, hậu quả của dị hình vách ngăn mũi, viêm mũi xoang mạn tính thoái hóa niêm mạc, polyp mũi và các loại khối u khác…

3. Bị khô họng không khí khô

Bạn có biết, khi ngồi máy lạnh nhiều khiến cổ họng bạn bị khô. Nguyên nhân là do không khí khô khiến cổ họng bạn dễ bị khô và đau hơn. Để khắc phục điều này, khi sử dụng máy lạnh lâu, bạn nên sử dụng thêm máy tạo ẩm không khí và bổ sung thêm nước cho cơ thể.

4. Hút thuốc hoặc tiếp xúc với hóa chất

Nhiều loại hoá chất khác nhau và những phân tử có trong môi trường bên ngoài có thể gây kích ứng họng, bao gồm:

Khói thuốc lá
Ô nhiễm không khí
Các sản phẩm làm sạch hoặc các hoá chất tẩy rửa

Nếu bạn bị khô họng thường xuyên thì nên để ý các tác nhân trên để hạn chế tình trạng khô họng và có thể khiến đau họng.

co-hong-kho-2

Bạn có biết, hút thuốc lá cũng khiến cổ họng khô

Làm dịu cổ họng bằng Viên Ngậm MyVita Protect chiết xuất thảo dược. Giúp hỗ trợ giảm biểu hiện tăng tiết đờm, ho nhiều, đau rát cổ họng. Viên ngậm MyVita Protect được sản xuất bởi Công ty cổ phần SPM.

 

Leave a Reply

1900 54 54 69