was successfully added to your cart.

Giỏ hàng

Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể

By Tháng Mười Hai 30, 2021 Kiến Thức

Suy nhược cơ thể kéo dài khiến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn bị suy kiệt, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Bạn luôn ở trạng thái lo lắng không biết phải làm sao để cải thiện tình trạng này? Do đó, tâm lý của bạn càng làm bệnh suy nhược cơ thể nặng hơn. Cùng MyVita tìm ra cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể để sớm khỏe mạnh bạn nhé!

Biểu hiện của chứng suy nhược

Suy nhược cơ thể là tình trạng mệt mỏi triền miên không rõ nguyên nhân khiến bạn cảm thấy kiệt sức, không có năng lượng làm bất cứ việc gì. Nếu gặp phải các vấn đề trên là biểu hiện đầu cho thấy bạn đang có vấn đề về sức khỏe cần tìm cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể. Tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài có thể chuyển biến thành các bệnh mãn tính và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.

Đối tượng thường mắc các chứng suy nhược cơ thể như: người già, người mới ốm dậy, người trải vừa qua phẫu thuật, người bị áp lực công việc, căng thẳng trong cuộc sống, người hệ miễn dịch kém…Tất cả trường hợp trên đều xuất hiện những dấu hiệu sau cho thấy bạn đang bị suy nhược cơ thể:

  • Cơ thể gầy yếu, xanh xao, chán ăn, thường xuyên bị hoa mắt chóng mặt khi đứng lên ngồi xuống đột ngột hoặc tập trung làm việc gì đó quá lâu.
  • Trí nhớ giảm sút, không thể tập trung học tập hay làm việc, phản xạ kém là nguyên nhân hình thành triệu chứng suy nhược thần kinh.
  • Khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay mơ màng, ngủ không đủ giấc.
  • Đau nhẹ hoặc đau dữ dội vùng trán, có thể ngất xỉu.
  • Đau cơ, đau nhức xương khớp, đau lưng thường xuyên dù không vận động nặng, nổi hạch bất thường.
  • Dễ kiệt sức khi vận động thể chất quá lâu, đau nhức toàn thân.
  • Cảm xúc thay đổi thất thường, tinh thần không ổn định: nóng nảy hoặc buồn bã, hồi hộp, dễ kích động bởi các yếu tố bên ngoài.
  • Tâm trạng trầm tư, không muốn nói chuyện với ai, dễ rơi vào trầm cảm.
  • Suy giảm các chức năng sinh lý ở cả nam và nữ.

Suy nhược cơ thể như một bệnh lý khó phục hồi trong thời gian ngắn. Để nhanh chóng phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần cần sự phối hợp trị bệnh giữa người bị suy nhược và những người thân. Bạn cần biết mình đang gặp phải tình trạng nào của bệnh để có cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể một cách kịp thời, nhanh chóng và hiệu quả.

cach-khac-phuc-khi-bi-suy-nhuoc-co-the-1

Những biểu hiện của suy nhược cơ thể.

Cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể ở các đối tượng khác nhau. Nếu bạn hoặc người thân gặp phải vấn đề sức khỏe này hãy áp dụng các cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể để nhanh chóng phục hồi sức khỏe mang lại năng lượng tích cực trong cuộc sống.

Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Xây dựng một thực đơn bữa ăn đầy đủ các dưỡng chất rất cần thiết cho người bị suy nhược cơ thể. Nhất là người mới ốm dậy cơ thể gầy gò, xanh xao cần ăn uống đầy đủ để bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng. Người già thể trạng kém, chán ăn cần thay đổi các bữa ăn dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Bữa ăn hàng ngày rất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể tăng cường sức khỏe chống lại tình trạng suy nhược với đầy đủ 4 nhóm chất sau:

  • Chất đạm: bổ sung protein từ cả hai nguồn là động vật như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá, trứng, sữa và đạm thực vật bao gồm các loại đậu, dầu…
  • Chất tinh bột: nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Bạn cần ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch,… Với người có bệnh tiểu đường: hạn chế ăn đồ ngọt, bánh kẹo, nước có gas…
  • Chất béo: lựa chọn các chất béo không no, ít cholesterol, dễ tiêu hóa để chuyển thành năng lượng, không tích tụ ở dạng mỡ thừa trong cơ thể đó là: dầu thực vật (dầu oliu, dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu mè,…) bổ sung các loại cá như cá hồi, cá thu,…giàu chất béo omega-3 và omega 6 có khả năng chống oxy hóa, tốt có trí não,
  • Vitamin và khoáng chất: cơ thể cần một lượng nhỏ nhưng rất quan trọng không thể thiếu, tốt cho da, xương khớp, giúp lành vết thương và thúc đẩy tái tạo tế bào mới.  Vitamin A giúp sáng mắt, vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng và các khoáng chất như: sắt, kẽm, selen…Nguồn cung cấp từ các loại rau xanh, trái cây tươi (ổi, dứa, cam, cà rốt…)
cach-khac-phuc-khi-bi-suy-nhuoc-co-the-2

Cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Một tinh thần vui vẻ không căng thẳng, mệt mỏi là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đã phục hồi sức khỏe, giảm tình trạng suy nhược cơ thể. Cách khắc phục khi suy nhược cơ thể là duy trì lối sống lành mạnh, lạc quan trị bệnh:

  • Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày để cơ thể nghỉ ngơi, hạn chế thức khuya.
  • Không sử dụng các chất kích thích như: rượu bia, cà phê, thuốc lá…vì đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ảo giác, rối loạn thần kinh.
  • Tránh làm việc quá sức, stress và dành thời gian thư giãn, làm điều mình thích, tập thiền, yoga.
  • Duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày để có sức khỏe dẻo dai.
  • Trò chuyện, chia sẻ niềm vui với người thân để giữ tâm trạng thoải mái.
cach-khac-phuc-khi-bi-suy-nhuoc-co-the-3

Duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày là cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể.

Bổ sung thực phẩm chức năng MyVita 

Ngoài xây dựng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, bạn nên kết hợp sử dụng MyVita mỗi ngày. Với nguồn dưỡng chất được chiết xuất từ dược liệu quý như đông trùng hạ thảo, cao sâm cau, cao nhân sâm, sữa ong chúa, sản phẩm đem đến nguồn dưỡng chất dồi dào, hỗ trợ cơ thể bổ sung axit amin cần thiết. 

Bên cạnh đó, MyVita được đóng thành chai thiện lợi, có thể mang đi làm, đi học để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Thiết kế đẹp mắt, sang trọng cũng giúp sản phẩm trở thành món quà yêu thương chăm sóc sức khỏe cho bạn và những người thân yêu.

Bạn sẽ nhanh chóng khỏe mạnh nếu biết cách khắc phục khi bị suy nhược cơ thể. Hãy áp dụng và duy trì các cách mà bài viết chia sẻ để nhanh chóng khỏe mạnh, nâng cao chất lượng cuộc sống của mình bạn nhé! 

Leave a Reply

1900 54 54 69