was successfully added to your cart.

Giỏ hàng

Bạn nên dùng Vitamin C như thế nào là tốt nhất?

By Tháng Mười 27, 2021 Kiến Thức

Uống Vitamin C mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường thể lực, tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất bạn cần uống đúng thời gian cho phép. Vậy bạn đã biết cách dung Vitamin C như thế nào là tốt nhất hay chưa?

Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu để tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da cho cơ thể, nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp được loại vitamin này nên phải cung cấp từ các loại thực phẩm. Tuy nhiên không phải lúc nào cơ thể cũng hấp thụ Vitamin được mà phải cung cấp đúng thời điểm.

Bạn nên dùng Vitamin C như thế nào là tốt nhất?

Vitamin C chỉ tồn tại trong máu vài giờ đồng hồ, vì vậy cách tốt nhất để bổ sung vitamin C là không nên sử dụng toàn bộ liều uống vào 1 thời điểm hay 1 bữa ăn mà nên chia nhỏ làm 3 lần tương ứng với 3 bữa trong ngày. Ngoài ra vitamin C có tính chất kích thích cao, do vậy nên tránh sử dụng trước khi đi ngủ bởi nó sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.

9 giờ đến 10 giờ sáng, khoảng thời gian thích hợp để bổ sung Vitamin C vì khi đó hệ tiêu hóa làm việc mạnh nhất do đó vitamin C bạn uống được hấp thụ nhanh nhất , không nên uống C vào tối vì C làm hưng phấn có thể gây mất ngủ. Nếu bạn bị đau dạ dày thì phải uống C sau bữa ăn, vì vitamin C khá chua rất có hại khi dạ dày đã bị tổn thương. Việc dùng vitamin C cần tuân theo tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ (đặc biệt là trẻ em và phụ nữ có thai).

Thường xuyên cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm có hàm lượng Vitamin C cao trong thực phẩm. Nếu bạn sử dụng các loại chế phẩm từ Vitamin C thì hãy lưu ý thông số cung cấp Vitamin C có đủ theo khuyến nghị của bộ y tế hay không trong việc bổ sung hàng ngày.

Vì thế viên sủi MyVita là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc cung cấp Vitamin C cho cơ thể của bạn hàng ngày với công thức vượt trội 15 Vitamin và khoáng chất thiết yếu cung cấp năng lượng tối ưu, tăng sức đè kháng cho cơ thể. Với nhiều dòng sản phẩm mang hương vị như cam, chanh được nhiều gia đình lựa chọn để chăm sóc sức khỏe.

nen-dung-vitamin-c-nhu-the-nao

Việc dùng vitamin C cần tuân theo tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ.

Vai trò của Vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C là chất xúc tác quan trọng để tổng hợp Collagen cho cơ thể. Nếu thiếu Vitamin C, việc tổng hợp Collagen cho da cũng trở nên giảm sút.

Đồng thời, Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể loại bỏ được các gốc tự do gây ảnh hưởng đến sức khỏe, chống lão hóa; tăng cường sức đề kháng; nâng cao khả năng miễn dịch đối với vi khuẩn, vi rút; ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.

Do đó, việc bổ sung Vitamin C là vô cùng quan trọng đối với cơ thể để cơ thể luôn khỏe mạnh, năng động hơn.

nen-dung-vitamin-c-như-the-nao

Bổ sung Vitamin C là vô cùng quan trọng

Bổ sung Vitamin C như thế nào là đủ?

Nhiều người nghĩ rằng Vitamin C tốt cho sức khỏe nên mỗi ngày dung nạp cho cơ thể rất nhiều. Tuy nhiên, việc lạm dụng Vitamin C sẽ không phát huy tác dụng vốn có của nó mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thường xuyên bổ sung Vitamin là điều cần thiết nhưng dùng một lúc quá nhiều thì sẽ không tốt. Nếu mỗi ngày, bạn bổ sung quá nhiều Vitamin C thì sẽ dễ bị chóng mặt, buồn nôn kèm theo các triệu chứng đau bụng, tiêu chảy, đau dạ dày, viêm loét dạ dày, tăng nguy cơ sỏi thận, mất cân bằng dinh dưỡng, gai cột sống…

Liều lượng Vitamin C khuyên dùng đưa vào cơ thể bình thường là 60 mg/ngày, vượt quá 500 mg/ngày sẽ có hại cho sức khỏe, dễ bị đầy hơi, đau dạ dày. Nếu vượt quá 1000 mg/ngày và dùng nhiều ngày sẽ dễ dẫn đến tình trạng viêm – đau dạ dày trầm trọng hơn.

Đối với phụ nữ mang thai hoặc khi cho con bú, nên bổ sung lượng vitamin C sau đây mỗi ngày:
• Từ 14 -18 tuổi: 80 mg khi mang thai và 115 mg khi cho con bú
• Từ 19 tuổi trở lên: 85 mg khi mang thai và 120 mg khi cho con bú.

Bạn có thể bổ sung vitamin C qua đường ăn uống với các loại thực phẩm giàu vitamin C như: Cam, chanh, bưởi, xoài, đu đủ, nhãn, cà chua, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, ớt, su hào, đậu trắng… hoặc những loại thức uống chứa Vitamin C.

nen-dung-vitamin-c-nhu-the-nao-2

Nên dùng Vitamin C như thế nào?

Leave a Reply

1900 54 54 69