was successfully added to your cart.

Giỏ hàng

[Góc giải đáp] Ăn uống gì khi bị suy nhược cơ thể?

By Tháng Mười Hai 29, 2021 Kiến Thức

Suy nhược cơ thể là tình trạng không được cung cấp đủ các nguồn năng lượng cũng như dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, từ đó khiến sửa khỏe yếu dần đi. Do đó, câu chuyện ăn uống gì khi bị suy nhược cơ thể được rất nhiều gia đình quan tâm để giúp hồi phục sức khỏe của những người thân yêu. Sau đây sẽ là những gợi ý về thực phẩm nên ăn để giúp người suy nhược tăng cường sức khỏe. 

Cơ thể cần những gì khi bị suy nhược?

Suy nhược cơ thể hiện nay không phải là tình trạng quá hiếm gặp, có thể gặp ở mọi đối tượng và lứa tuổi nếu không có chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý. Khi cơ thể bị suy nhược, bạn sẽ giảm dần cảm giác thèm ăn cũng như quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng giảm sút đi rất nhiều. Vậy thì lúc này, cơ thể cần những gì để có thể hồi phục nhanh chóng?

Điều đầu tiên bạn cần nhớ chính là phải kích thích lại khả năng ăn uống của những người thân yêu. Để họ có cảm giác ngon miệng và không bị nhàm chán trong bữa ăn, hãy đa dạng các nhóm thực phẩm sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, xen lẫn giữa các bữa chính là bữa phụ để giúp cơ thể dễ hấp thụ các nhóm chất dinh dưỡng hơn.

Lưu ý lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng protein cao, đồng thời đó phải là protein tốt, dễ phân giải và hấp thụ. Chất béo và tinh bột cũng rất cần thiết vì đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho hoạt động của cơ thể trong suốt một ngày dài. Tuy nhiên, tùy vào nhóm đối tượng cụ thể, bạn hãy cân chỉnh lượng vừa đủ để nạp vào cơ thể, tránh hiện tượng dư thừa dễ đến đầy bụng, béo phì,…

Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất cũng là điều hết sức cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Trong đó, nhóm vitamin B bao gồm B1, B2, B6, B7, B12 được đánh giá là quan trọng nhất vì đóng vai trò thúc đẩy quá trình tuần hoàn, trao đổi chất của cơ thể. Nhóm vitamin này có nhiều trong các loại củ quả có màu vàng tươi hoặc xanh đậm mà bạn có thể dễ dàng tìm mua.

an-uong-gi-khi-bi-suy-nhuoc-co-the-1

Nên lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng protein cao, đồng thời đó phải là protein tốt, dễ phân giải và hấp thụ.

Nên ăn uống gì khi bị suy nhược cơ thể

Người bị suy nhược cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm, chất xơ, tinh bột và chất béo, các nhóm vitamin và khoáng chất. Tuy vậy, không phải nhóm thực phẩm nào thì người bị suy nhược cơ thể cũng có thể dễ dàng hấp thụ được. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm được gợi ý cho câu hỏi nên ăn uống gì khi bị suy nhược cơ thể. 

Nhóm các thực phẩm chứa chất đạm tốt

Hệ tiêu hóa của người bị suy nhược cơ thể thường đã bị suy giảm đi rất nhiều, hoạt động không còn hiệu quả và cũng không thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Do đó, không phải chất đạm nào thì nhóm đối tượng này cũng có thể hấp thụ được. Chất đạm tốt nên cần được ưu tiên vì giúp cơ thể dễ phân giải và hấp thu. 

Chất đạm tốt có rất nhiều trong phần lớn các loại cá, thịt gà, thịt bò, trứng, đậu hũ, sữa, các loại hạt ngũ cốc,… Những thực phẩm này cũng chứa hàm lượng rất ít các chất béo, từ đó giúp những người bị suy nhược cơ thể không bị dư thừa chất béo dẫn đến tình trạng béo phì. Những nhóm thực phẩm này cũng rất dễ mua và dễ ăn, do đó rất thích hợp sử dụng hằng ngày để giúp cơ thể nhanh phục hồi. 

Bên cạnh sử dụng các món ăn được chế biến từ cá, thịt bò, thịt gà, trứng,… trong bữa ăn chính, bạn hãy thiết kế xen lẫn thêm những món ăn vào bữa lỡ. Đối với người lớn tuổi bị suy nhược cơ thể, bạn nên sử dụng nhiều các loại hạt để đảm bảo cung cấp đủ chất đạm cũng như một phần chất xơ thiết yếu. 

Trái cây và rau xanh

Bên cạnh nhóm chất đạm cần cho sự phát triển của cơ bắp, nhóm chất dinh dưỡng tiếp theo rất cần thiết cho cơ thể chính là các vitamin và khoáng chất. Và khi nhắc đến nhóm dưỡng chất này, các loại trái cây và rau xanh chính là nguồn cung cấp dồi dào nhất. Trái cây và các loại rau xanh cũng được khuyến khích ăn nhiều nhất trong tháp dinh dưỡng của các chuyên gia hàng đầu. 

Đối với những bạn bị suy nhược cơ thể, nên lưu ý bổ sung các nhóm trái cây, rau củ có màu vàng. Trong những thực phẩm này chứa rất nhiều các vitamin nhóm B, đặc biệt là B12, giúp kích thích khả năng trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh các món rau xào nấu thông thường, bạn có thể kết hợp thành món sinh tố hoặc nước ép để giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn.

an-uong-gi-khi-bi-suy-nhuoc-co-the-2

Nên ăn uống gì khi bị suy nhược cơ thể?

Thực phẩm hỗ trợ chức năng MyVita

Bên cạnh các thực phẩm thông thường, thực phẩm chức năng đến từ MyVita cũng là gợi ý phù hợp cho những bạn không biết ăn uống gì khi bị suy nhược cơ thể. Đây là thương hiệu chuyên cung cấp những sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín và chất lượng hàng đầu tại thị trường Việt Nam. Người bị suy nhược sử dụng thường xuyên sẽ giúp hồi phục sức khỏe rất nhanh chóng. 

Bảng thành phần của MyVita đều là những nguyên liệu, dược liệu quý giá như chiết suất từ cao nhân sâm, sữa ong chúa, đông trùng hạ thảo,… Bên cạnh đó còn được bổ sung rất nhiều nhóm vitamin tốt, cần thiết cho cơ thể. Với giá cả hết sức phải chăng, cùng mẫu mã bao bì đẹp, được đóng hộp cho thuận tiện sử dụng, bạn có thể sử dụng để làm quà cho những người thân yêu. 

Ăn uống gì khi bị suy nhược cơ thể là thắc mắc của rất nhiều gia đình khác nhau. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thể biết thêm được những kiến thức bổ ích như người bị suy nhược nên bổ sung những chất dinh dưỡng gì, những nhóm thực phẩm nào. Bên cạnh đó, nếu đang kiếm tìm một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, MyVita sẽ là gợi ý hoàn hảo cho bạn.

Leave a Reply

1900 54 54 69