was successfully added to your cart.

Giỏ hàng

6 cách đơn giản làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả tại nhà

By Tháng Ba 2, 2021 Kiến Thức

Đau nhức xương khớp đã ngày một phổ biến, đặc biệt là ở người cao tuổi. Dưới đây là một số cách đơn giản làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả tại nhà.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đầu tiên là bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B, canxi, magie như: cá, xương ống, nấm, rau củ,… Cần tránh các thức ăn chứa nhiều photpho (như thịt, ngủ tạng đã qua chế biến, thịt đỏ,…), chất béo, thức ăn quá mặn, quá ngọt, thức ăn nhanh,…

Ngoài ra, bạn cần uống nhiều nước vì nước chiếm 70% thành phần của sụn khớp, giúp duy trì sự trơn tru giữa hai đầu xương. Cần uống nước đầy đủ kể cả trời lạnh cũng không nên ngại uống nước.

Tập các bài tập đơn giản

Những người bị đau nhức xương khớp thường có cảm giác đau mỏi, ngại hoạt động. Nhưng chính vì “ngại” mà vô tình làm bệnh nặng hơn. Bạn nên thường xuyên luyện tập những bài tập nhẹ nhàng để tạo sự dẻo dai cho khớp, đồng thời hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Dành khoảng 30-45 phút luyện tập mỗi ngày sẽ giúp các cơn đau giảm dần, xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

Xoa bóp bấm huyệt

Theo Đông Y, xoa bóp bấm huyệt là một biện pháp trị liệu đơn giản, có hiệu quả trong phòng và trị bệnh xương khớp. Đây là phương pháp cổ truyền dùng tay tạo áp lực lên các huyệt vị trong cơ thể giúp cơ bắp thư giãn và lưu thông máu, giảm những cơn đau nhức.

Với những thủ thuật xoa bóp đơn giản sẽ giúp phòng thoái hóa khớp và giảm đau nhức xương khớp một cách hiệu quả.

Chườm muối

Trong y học cổ truyền phương pháp dùng muối nóng chườm chỗ đau đã có từ lâu. Muối vốn là một dược liệu quý trong đó chứa nhiều khoáng chất như: magiê, canxi, natri. Muối khi rang nóng có tác dụng thông kinh mạch, hoạt huyết qua đó giảm đau, giảm nhức mỏi.

Bạn có thể kết hợp muối nóng với thảo dược chứa nhiều tinh dầu: ngải cứu, hương nhu, tía tô, lá lốt,… Tinh dầu có trong các loại thảo dược này có tác dụng giãn mạch, tăng cường lưu thông khí huyết, chống ứ trệ tuần hoàn.

Giữ ấm cho cơ thể vào mùa lạnh

Khi trời lạnh, bệnh nhân mắc bệnh xương khớp cần hạn chế ra đường. Nếu có việc ra đường thì phải giữ ấm toàn thân, nhất là bàn tay, bàn chân. Bạn có thể ngâm nước muối ấm bàn tay, bàn chân, sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi, điều hoà nhiệt độ…

Leave a Reply

1900 54 54 69