was successfully added to your cart.

Giỏ hàng

Category

Kiến Thức

Nguyên nhân gây viêm họng và cách chữa trị

By | Kiến Thức | No Comments

Viêm họng là một trong những căn bệnh phổ biến, thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là đối với trẻ em. Vậy nguyên nhân gây viêm họng là do đâu và cách chữa trị như thế nào? Hãy cùng chuyên gia Eugintol tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Nguyên nhân và triệu chứng viêm họng

                                                                              

Viêm họng là tình trạng niêm mạc ở họng bị viêm, sưng ở phần yết hầu. Bởi cổ họng là nơi giao thoa giữa đường ăn uống và đường thở nên rất dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố tác động. Đặc biệt là vào thời điểm giao mùa hoặc mùa lạnh, nhiều người thường bị viêm họng. Tuy nhiên, nếu viêm họng kéo dài không dứt và thường xuyên tái phát thì có thể dẫn tới viêm amidan hay viêm thanh quản

Nguyên nhân gây viêm họng chủ yếu là do: nhiễm virus, vi khuẩn, môi trường sống bị ô nhiễm, bụi bẩn,dị ứng, hít phải khói thuốc lá, căng cơ trong cỗ họng hay do mắc các bệnh lý liên quan tới đường hô hấp hoặc đường tiêu hóa,…

Triệu chứng khi bị viêm họng là: đau và sưng tấy cổ họng, ngứa họng, có đờm, ho khan, mất tiếng, sốt, chán ăn, hắt xì hơi liên tục…

Chính vì vậy, bạn cần phải bảo vệ cổ họng của mình tránh xa các yếu tố gây bệnh để cổ họng luôn khỏe và cần khắc phục sớm khi viêm họng khởi phát.

Cách chữa trị viêm họng hiệu quả

Dùng kháng sinh: Bệnh viêm họng thường sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách chăm sóc thì viêm họng có trở nặng hơn.

Do đó, khi bị viêm họng, bạn có thể đến bác sĩ khám bệnh và chuẩn đón nguyên nhân viêm họng để có những biện pháp chữa trị phù hợp. Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ kê đơn thuốc kháng sinh nếu nghi ngờ bạn viêm họng do nhiễm khuẩn.

Dùng thuốc giảm đau: Nếu bạn viêm họng khiến cổ họng bị đau thì thuốc giảm đau sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau họng một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không thể lạm dụng thuốc giảm đau mà tùy tiện sử dụng. Bởi thuốc giảm đau khi sử dụng nhiều sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vì vậy, để cải thiện tình trạng viêm họng, bạn cần phải gặp bác sĩ để được hướng dẫn chữa trị cho phù hợp với bệnh lý của mình.

Uống hỗn hợp chanh, mật ong

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng biện pháp đơn giản ngay tại nhà như dùng nước ấm hoặc uống nước chanh pha với mật ong để làm giảm tình trạng đau họng.

Súc miệng bằng nước muối

Để làm giảm tình trạng viêm họng, bạn có thể ngậm nước muối trong 30 giây – 1 phút. Biện pháp này cũng giúp sát khuẩn và hỗ trợ giảm viêm họng đơn giản ngay tại nhà. Bạn có thể dùng một ít muối ăn pha với nước và ngậm, hoặc có thể dùng nước muối sinh lý để áp dụng phương pháp này.

6 cách đơn giản làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả tại nhà

By | Kiến Thức | No Comments

Đau nhức xương khớp đã ngày một phổ biến, đặc biệt là ở người cao tuổi. Dưới đây là một số cách đơn giản làm giảm đau nhức xương khớp hiệu quả tại nhà.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đầu tiên là bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B, canxi, magie như: cá, xương ống, nấm, rau củ,… Cần tránh các thức ăn chứa nhiều photpho (như thịt, ngủ tạng đã qua chế biến, thịt đỏ,…), chất béo, thức ăn quá mặn, quá ngọt, thức ăn nhanh,…

Ngoài ra, bạn cần uống nhiều nước vì nước chiếm 70% thành phần của sụn khớp, giúp duy trì sự trơn tru giữa hai đầu xương. Cần uống nước đầy đủ kể cả trời lạnh cũng không nên ngại uống nước.

Tập các bài tập đơn giản

Những người bị đau nhức xương khớp thường có cảm giác đau mỏi, ngại hoạt động. Nhưng chính vì “ngại” mà vô tình làm bệnh nặng hơn. Bạn nên thường xuyên luyện tập những bài tập nhẹ nhàng để tạo sự dẻo dai cho khớp, đồng thời hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Dành khoảng 30-45 phút luyện tập mỗi ngày sẽ giúp các cơn đau giảm dần, xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

Xoa bóp bấm huyệt

Theo Đông Y, xoa bóp bấm huyệt là một biện pháp trị liệu đơn giản, có hiệu quả trong phòng và trị bệnh xương khớp. Đây là phương pháp cổ truyền dùng tay tạo áp lực lên các huyệt vị trong cơ thể giúp cơ bắp thư giãn và lưu thông máu, giảm những cơn đau nhức.

Với những thủ thuật xoa bóp đơn giản sẽ giúp phòng thoái hóa khớp và giảm đau nhức xương khớp một cách hiệu quả.

Chườm muối

Trong y học cổ truyền phương pháp dùng muối nóng chườm chỗ đau đã có từ lâu. Muối vốn là một dược liệu quý trong đó chứa nhiều khoáng chất như: magiê, canxi, natri. Muối khi rang nóng có tác dụng thông kinh mạch, hoạt huyết qua đó giảm đau, giảm nhức mỏi.

Bạn có thể kết hợp muối nóng với thảo dược chứa nhiều tinh dầu: ngải cứu, hương nhu, tía tô, lá lốt,… Tinh dầu có trong các loại thảo dược này có tác dụng giãn mạch, tăng cường lưu thông khí huyết, chống ứ trệ tuần hoàn.

Giữ ấm cho cơ thể vào mùa lạnh

Khi trời lạnh, bệnh nhân mắc bệnh xương khớp cần hạn chế ra đường. Nếu có việc ra đường thì phải giữ ấm toàn thân, nhất là bàn tay, bàn chân. Bạn có thể ngâm nước muối ấm bàn tay, bàn chân, sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi, điều hoà nhiệt độ…

9 nguyên tắc vàng giúp tăng cường sức khỏe!

By | Sức khỏe | No Comments

Đừng bỏ qua những nguyên tắc vàng để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ mà các nghiên cứu của nhiều nước trên thế giới đã tổng kết lại.

Mỗi tuần ngủ trưa ít nhất 3 lần

Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ Archives of Internal Medicine của Mỹ, ngủ trưa có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Những người mỗi tuần ngủ trưa ít nhất 3 lần, mỗi lần 20-30 phút, có tỉ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa.

Mỗi ngày vận động ít nhất 15 phút

Nghiên cứu cũng chỉ ra, những người mỗi ngày vận động ít nhất 15 phút sống lâu hơn 3 năm. Trung bình một người dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc vận động sống lâu hơn 4 năm so với người không vận động.

Mỗi ngày ngủ trên 6 tiếng

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra tốt nhất nên ngủ 7 tiếng mỗi ngày. Những người ngủ ít hơn 6.5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị giảm tuổi thọ. Đặc biệt, người ngủ không đủ 6 tiếng một ngày trong thời gian dài có thể khiến não bộ bị lão hóa sớm 4 – 7 năm.

Ăn cá trong bữa tối

Nghiên cứu của trường Đại học Ohio, Mỹ đã chỉ ra việc tăng lượng axit béo omega-3 nạp vào cơ thể có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh viêm khớp… Chuyên gia cũng khuyến nghị nên ăn nhiều các loại cá ở sâu dưới biển vào bữa tối

Duy trì nguồn vitamin D

Sau khi nghiên cứu mối quan hệ giữa sức khỏe và lượng vitamin D nạp vào cơ thể của 13.000 người, trường Đại học John Hopkins, Mỹ đã kết luận những người có lượng vitamin D trong cơ thể thấp có nguy cơ tử vong bởi bất kỳ căn bệnh nào tăng hơn 26%.

Các loại cá và sữa là 2 nguồn bổ sung vitamin D chủ yếu cho cơ thể

Chuyên gia khuyến nghị mỗi ngày tốt nhất nên uống 500ml sữa. Bạn cũng nên tích cực vận động ngoài trời, dưới ánh nắng mặt trời để tạo điều kiện cho cơ thể tự tổng hợp vitamin D.

Đứng khi xem sách, xem ti vi

Một nghiên cứu của Úc đã phát hiện, cứ ngồi nhiều thêm 1 tiếng sẽ làm giảm đi 21,8 phút tuổi thọ. Theo các chuyên gia, ngồi lâu không vận động làm suy giảm chức năng cơ thể, có thể dẫn đến chứng co cơ.

Bởi vậy khi bạn xem sách, đọc báo, hay xem ti vi, tốt nhất nên rời khỏi ghế ngồi, đứng một chút để tăng cường sức khỏe.

Tham gia một nhóm có chung sở thích

Theo chuyên gia tâm lý Mỹ, những người có một nhóm bạn cố định có chỉ số sức khỏe cao hơn 50% so với những người không có bạn bè. Những nguy cơ do đơn độc gây ra thậm chí còn cao hơn so với chứng béo phì và ít vận động trong thời gian dài.

Nghiên cứu của Đại học Brigham Young, Mỹ chỉ ra nguy cơ tử vong của những người đơn độc cao tương đương với những người hút 15 điếu thuốc lá mỗi ngày.

Học một thứ tiếng nước ngoài

Các chuyên gia Canada thông qua việc so sánh hình ảnh scan CT đã phát hiện, việc học một thứ tiếng nước ngoài trở lên có thể giúp người có vấn đề về nhận thức tăng cường độ nhạy cảm trong tư duy. Ưu điểm này sẽ có lợi khi được phát huy trong giai đoạn nhi đồng.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy việc học một ngôn ngữ mới trong giai đoạn trưởng thành cũng có tác dụng tăng cường khả năng nhận thức.

 

Đặt ra cho bản thân một mục tiêu phấn đấu

Theo nghiên cứu của Đại học Stanford, Mỹ, những người kiên trì nỗ lực theo đuổi mục tiêu đã đặt ra, tuy phải chịu áp lực và trách nhiệm tương đối lớn, nhưng lại có tuổi thọ lâu hơn  những người có áp lực công việc nhỏ, không kỳ vọng nhiều và đầu tư ít thời gian sức lực cho cuộc sống.

Các bài thuốc dân gian từ sả, gừng, chanh trong việc phòng chống cảm cúm

By | Sức khỏe | No Comments

Trong Đông Y có rất nhiều bài thuốc dân gian phòng chống cảm cúm hiệu quả từ các nguyên liệu từ thiên nhiên như: sả, gừng, chanh. Dưới đây là một số bài thuốc trị cảm cúm ngay tại nhà mà bạn có thể áp dụng!

Bài thuốc trị cảm cúm từ sả

Sả là một gia vị thường dùng trong gia đình và cũng là liệu thuốc hiệu quả trong việc phòng chống cảm cúm. Theo Đông Y, sả có mùi thơm, có vị cay, tính ấm có tác dụng làm ra mồ hôi, ấm bụng, giúp tiêu hoá, khỏi nôn, thông khí, sát trùng, khử uế, tiêu đờm… Sả tự nhiên có tác dụng giải cảm

Trong dân gian, sả thường dùng để trị cảm cúm với các bài thuốc sau:
Trị ho do cảm lạnh, cảm cúm:  Chuẩn bị củ sả 40g, gừng tươi 40g rồi rửa sạch, giã nát, nấu với 650ml nước, sôi khoảng 10 phút, bỏ bã, thêm đường vào nấu cô lại thành cao. Sau đó, chỉ cần ngậm nuốt dần trong ngày để giải cảm.
Sả là một vị thuốc thiên nhiên tốt cho sức khỏe và giúp giải cảm tốt. Tuy nhiên, khi dùng sả, người dùng không nên lạm dụng với liều lượng lớn thì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Giải cảm: Nấu sả với hương nhu, húng chanh, bưởi… để xông giải cảm, sốt.

Bài thuốc trị cảm cúm từ gừng

Gừng tươi giúp tăng đề kháng hiệu quả

Gừng tươi được gọi là sinh khương, có vị cay, nóng, tính ấm và có mùi thơm. Gừng có tác dụng chữa cảm mạo phong hàn, ngạt mũi, ho có đờm, nôn mửa, làm ấm dạ dày trong các trường hợp bụng đầy chướng, ăn không tiêu, khí huyết ngưng trệ, chân tay lạnh. Ngoài ra, gừng còn kích thích tiêu hóa, tăng bài tiết, sát trùng, giải độc.
Khi bị cảm lạnh, uống nước gừng sẽ rất hiệu quả. Trái lại, đối với những trường hợp cảm mạo thử nhiệt, cảm mạo phong nhiệt hoặc bị trúng nắng tuyệt đối không cho dùng gừng.
Cách 1: Chuẩn bị tía tô 10g, kinh giới 10g, bạc hà 10g, bạch chỉ 6g, địa liền 6g, vỏ quýt 6g, gừng 3 lát rồi sắc uống ngày 1 lần và uống trong 3 ngày thì bệnh cảm cúm sẽ khỏi.
Cách 2: Cảm lạnh khiến bạn khó chịu và mệt mỏi nhưng chỉ cần bạn cho vài lát gừng vào hỗn hợp nước chanh ấm và mật ong là có đồ uống chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.
Cách 3: Trong trường hợp cảm lạnh do mắc mưa, về thấy người đau mỏi, hơi sốt, hắt hơi, sổ mũi, nổi da gà … Chỉ cần lấy 1 củ gừng tươi bằng ngón tay cái đem giã ra, pha thêm 10ml rượu trắng và 150 ml nước sôi. Ngâm khoảng 5 phút và uống khi còn ấm. Lây phần bã đắp vào rốn rồi đắp chăn nằm nghỉ ngơi, khoảng 15 – 20 phút, thì cảm lạnh do cảm nhiễm thời tiết sẽ giảm.

Bài thuốc trị cảm cúm từ chanh

Theo y học cổ truyền, lá chanh có vị đắng the, mùi thơm, tính bình có tác dụng trị sốt rét, cảm cúm, hen phế quản, ho… Quả chanh có vị chua, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, giúp tiêu hóa tốt,  giúp sáng mắt, chữa ho có đờm, cảm sốt, nhức đầu.

Chanh tươi giúp thanh nhiệt hiệu quả

Chanh kết hợp với mật ong: Chanh và mật ong không chỉ là nước uống giúp thanh nhiệt mà chanh còn chứa hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và chống cảm cúm hiệu quả.  Ngoài ra, trong mật ong có tính kháng khuẩn mạnh giúp hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm, giảm đau họng. Chỉ cần pha một ít nước ấm với nước cốt chanh và cho từ 1 – 2 thìa mật ong vào hòa tan là có thể sử dụng được.
Vỏ chanh có tác dụng hạ sốt trong bệnh sốt rét, chỉ cần uống 1 cốc nước vỏ chanh đặc pha với nước ấm là có thể giúp bệnh nhân hạ sốt.Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng vỏ chanh quá mức, mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-20g, trước khi thái vỏ chanh cần ngâm rửa sạch.
Bài thuốc trên vẫn có thể dùng để cải thiện sức khoẻ khi thời tiết giao mùa, cảm mạo thông thường và giúp tăng cường sức đề kháng nhưng chỉ dùng trong thời gian nhất định, không dùng quá nhiều cùng một lúc và kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bị cảm cúm do viêm nhiễm virus thì người bệnh cần đến bác sĩ để tư vấn và điều trị phù hợp để bệnh nhanh khỏi hơn.

TOP 7 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG, PHÒNG NGỪA NHIỄM VIRUS CORONA

By | Dinh dưỡng | No Comments

VIRUS CORONA

Ngoài việc đeo khẩu trang, rửa tay sát khuẩn và hạn chế đi ra ngoài tiếp xúc với nhiều người, thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, để phòng ngừa nguy cơ nhiễm Covid-19.

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể để cơ thể luôn khỏe mạnh hơn, phòng ngừa các tác nhân gây bệnh. Xem ngay nhé!

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm tham gia vào sự phát triển của xương, não bộ, các cơ quan nội tạng, duy trì quá trình trao đổi chất hoạt động bình thường và còn góp phần hình thành hơn nhiều loại enzym trong cơ thể.

Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sửa chữa AND. Vì vậy, khi bổ sung kẽm, bạn sẽ thấy giảm mụn, mờ sẹo, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da và kháng viêm hiệu quả ở các vết thương, tránh nguy cơ nhiễm trùng.

Trong thịt bò chứa hàm lượng kẽm cao có lợi cho việc phòng chống cảm cúm. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp cho hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua như: Thịt gà, hàu, nghêu,tôm, cua, các loại hạt và đậu…

Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa cao giúp sát trùng, kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng nên phòng ngừa cúm hiệu quả

Vitamin C là chất chống oxy hóa cao giúp sát trùng, kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng nên phòng ngừa cúm hiệu quả. Những loại trái cây như: Cam, bưởi, kiwi, quýt, xoài, mận, ổi, cóc… là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao góp phần tăng sức đề kháng cho cơ thể. Thường xuyên ăn trái cây hoặc uống nước ép giúp bạn tránh nguy cơ nhiễm bệnh trong mùa dịch.

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho cơ thể.

Nhiều người nghĩ rằng vitamin C mới giúp tăng cường sức đề kháng mà không biết rằng, hệ miễn dịch cũng cần vitamin B để chuyển hóa chất đường, vitamin A để xây dựng “hàng rào phòng thủ” các lớp biểu mô, vitamin D để chuyển hóa canxi cho các tế bào hay các khoáng chất khác cũng vô cùng quan trọng đối với cơ thể, giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh.

Bạn cần bổ sung đa dạng các loại rau củ quả như: Rau muống, rau mồng tơi, rau dền, hẹ, cải xanh, rau ngót, rau tần ô, bí đỏ, cà rốt, khoai tây…Đặc biệt, trong súp lơ, rau bó xôi, cải ngọt, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác.

 

Thực phẩm chứa vitamin D

Bổ sung một số loại thực phẩm như: Cá hồi, phomat, trứng, sữa…

Trong thời buổi hiện nay, con người thường thiên về lối sống tĩnh tại, ít vận động ngoài trời và dành nhiều thời gian trong nhà hơn. Kết quả là chúng ta ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và lười vận động hơn, từ đó gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Vì hầu hết nhu cầu vitamin D hàng ngày của chúng ta được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nếu cơ thể không thể tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặc trời thì chúng ta cũng có thể bổ sung thông qua thực phẩm hằng ngày.

Các nhà khoa học tin rằng nấm là vũ khí bí mật trong cuộc chiến chống lại các căn bệnh liên quan đến cảm cúm. Thực phẩm này còn chứa axit béo không bão hòa và một lượng lớn chất có thể chuyển hóa thành vitamin D, giúp tăng sức đề kháng với bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung một số loại thực phẩm như: Cá hồi, phomat, trứng, sữa…

Tỏi, sả, gừng

Tỏi, sả, gừng có công dụng đặc biệt trong việc phòng ngừa cảm cúm

Tỏi, sả, gừng là những gia vị hữu dụng dễ tìm trong gian bếp của nhiều gia đình,  nhưng bạn sẽ không ngờ đến những công dụng đặc biệt mà chúng mang lại trong việc phòng ngừa cảm cúm.

Tỏi có tác dụng kháng khuẩn tiêu viêm cực mạnh nhờ sự kết hợp chất sulfur. Sử dụng tỏi hàng ngày giúp phòng ngừa cảm cúm và các bệnh do vi khuẩn virus gây ra.  Ăn tỏi mỗi ngày giúp giảm 63% nguy cơ bị cảm cúm và nếu người bệnh bị cảm cúm sẽ phục hồi nhanh hơn.

Gừng có vị cay, nóng, tính ấm và có mùi thơm. Gừng có tác dụng chữa cảm mạo phong hàn, ngạt mũi, ho có đờm, nôn mửa, làm ấm dạ dày trong các trường hợp bụng đầy chướng, ăn không tiêu, khí huyết ngưng trệ, chân tay lạnh. Do đó, ăn gừng sẽ giúp kích thích tiêu hóa, tăng bài tiết, tăng cường sức đề kháng, sát trùng, giải độc, tránh nguy cơ nhiễm bệnh cảm cúm.

Sả là một gia vị thường dùng trong gia đình và cũng là liệu thuốc hiệu quả trong việc phòng chống cảm cúm. Theo Đông Y, sả có mùi thơm, có vị cay, tính ấm có tác dụng làm ra mồ hôi, ấm bụng, giúp tiêu hoá, khỏi nôn, thông khí, sát trùng, khử uế, tiêu đờm…nên việc bổ sung sả trong bữa ăn không những giúp tăng hương vị mà còn giúp hiệu quả phòng ngừa dịch bệnh.

Sữa chua

 

Sữa chua còn có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và chống lại nhiều tác nhân gây bệnh cho cơ thể như vi khuẩn, virus

Sữa chua là loại thực phẩm dễ ăn, chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe giúp tiêu hóa tốt. Sữa chua còn có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và chống lại nhiều tác nhân gây bệnh cho cơ thể như vi khuẩn, virus.

Không những vậy, sữa chua còn là nguồn cung cấp vitamin D, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể dùng sữa chua sau những bữa ăn hằng ngày và để tăng thêm hương vị thơm ngon cho món sữa chua, bạn có thể ăn kèm với các loại trái cây khác.

Phòng bệnh hô hấp trước mối nguy ô nhiễm không khí

By | Sức khỏe | No Comments

Đeo khẩu trang, vệ sinh vùng mũi họng, uống nhiều nước… giúp bảo vệ đường hô hấp, phòng tránh bệnh trước khói, bụi, tác nhân gây ô nhiễm.

Viêm hô hấp là bệnh rất thường gặp, nhất là những đối tượng có sức đề kháng yếu như trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai. Không khí ngày càng ô nhiễm dẫn đến nguy cơ các bệnh đường hô hấp ngày càng gia tăng. Bụi, khí thải từ các phương tiện giao thông, khu công nghiệp, khói thuốc lá… khi qua đường mũi, họng tác động xấu đến sức khỏe của nhiều người.

Ô nhiễm không khí là “kẻ giết người thầm lặng”, theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO). Ước tính có khoảng 30% các trường hợp tử vong do ung thư phổi có liên quan đến ô nhiễm không khí. Riêng đối với bệnh lý hô hấp, bệnh nhân bị ảnh hưởng sẽ nhiều hơn, khoảng 43% các trường hợp tử vong do các bệnh lý hô hấp có liên quan đến ô nhiễm không khí.

Để phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp, khi đi ra ngoài, bạn nên đeo khẩu trang, nhất là đến các nơi có mật độ ô nhiễm không khí cao. Hạn chế lưu thông trên đường vào những giờ cao điểm. Không gian sống hàng ngày cũng giữ sạch sẽ, vệ sinh thường xuyên. Nếu nhà ở gần đường, bạn nên đóng kín các cửa sổ vào những giờ xe cộ thường xuyên lưu thông. Mở vào buổi sáng sớm, tối cho không khí trong không gian sống được lưu thông.

Vệ sinh mũi họng hằng ngày là cách quan trọng để bảo vệ đường hô hấp. Người lớn, trẻ em có thể súc miệng bằng nước muối sinh lý. Các dụng cụ để xịt sạch mũi còn hỗ trợ tống được tác nhân gây bệnh ứ đọng trong các ngách mũi.

Trong bối cảnh Covid-19, nhất là khi thời tiết bắt đầu chuyển lạnh, người lớn, trẻ nhỏ nên tăng sức đề kháng cho cơ thể và hệ hô hấp. Chế độ ăn uống đủ chất cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Bổ sung những thực phẩm giàu đạm, vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh, thịt, cá, trứng… tạo điều kiện cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bảo vệ hệ hô hấp đơn giản bằng cách không nên để cổ họng bị khô, thường xuyên uống nhiều nước mỗi ngày.

Bạn có thể dùng một số loại thảo dược như cam thảo, mật ong, gừng… để uống làm ấm cơ thể, góp phấn tiêu đờm, giảm ho, hỗ trợ làm sạch vùng mũi họng. Đây là những bài thuốc thiên nhiên có lợi cho sức khỏe.

Cam thảo có tính kháng khuẩn, hỗ trợ chống viêm, góp phần kích thích cơ thể đẩy đờm và chất nhầy dư thừa. Tinh chất của bạc hà hỗ trợ sạch đường mũi và làm dịu viêm. Tính kháng khuẩn và kháng viêm cao còn phải kể đến mật ong. Mật ong giúp hỗ trợ trị ho, rát cổ họng và phòng chống nhiễm khuẩn đường hô hấp.

Dinh dưỡng hợp lý giúp phục hồi bệnh

By | Dinh dưỡng | No Comments

Bữa ăn đa dạng, đầy đủ 4 nhóm thực phẩm, bổ sung thêm các loại axit amin giúp người suy dinh dưỡng, thường đau ốm… cải thiện sức khỏe.

Dinh dưỡng là một phần thiết yếu để nuôi cơ thể và đảm bảo các hoạt động sống của con người. Tuy nhiên vẫn còn nhiều bệnh nhân, nhất là người cao tuổi bị suy dinh dưỡng khi nhập viện và con số này có thể tăng cao hơn nếu phải điều trị những căn bệnh nặng.

Nguyên nhân suy dinh dưỡng ở người bệnh có thể kể đến như sự thiếu hụt trong chế độ ăn, tăng nhu cầu sử dụng năng lượng và đạm để chống lại tình trạng bệnh; ngoài ra, còn có biến chứng từ bệnh nền như hấp thu kém và mất chất dinh dưỡng quá mức.

Thiếu hụt dinh dưỡng trong điều trị bệnh có thể khiến lượng protein cần thiết trong cơ thể giảm sút, dẫn đến suy giảm miễn dịch và đề kháng. Sự thiếu hụt này có thể làm gia tăng tần suất nguy cơ biến chứng và mức độ nhiễm trùng, khiến người bệnh lâu hồi phục, kéo dài thời gian điều trị, tăng tỷ lệ tái nhập viện và thậm chí còn có nguy cơ tử vong.

Một bữa ăn dinh dưỡng cần đáp ứng đầy đủ 4 nhóm thực phẩm gồm chất đạm (protein), chất béo (lipid), chất bột đường (glucid), vitamin và khoáng chất. Mỗi ngày cần ăn đa dạng thực phẩm, khoảng 15 loại khác nhau để cung cấp nhiều loại dưỡng chất hỗ trợ cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Trong đó, protein chiếm khoảng 50% khối lượng thô của tế bào, là một trong những thành phần thiết yếu cấu trúc, hình thành, duy trì và tái tạo cơ.

Axit amin là thành phần quan trọng cấu tạo nên các protein trong cơ thể. Trong số, khoảng 21 loại axit amin, có 9 loại cơ thể không thể tổng hợp được mà phải hấp thụ từ thức ăn. Chúng được gọi là các axit amin thiết yếu gồm có isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, valine, histidine. Nếu cơ thể thiếu protein có thể dẫn đến nhiều hậu quả như như suy dinh dưỡng, chậm lớn, hay ốm đau, bệnh tật do sức đề kháng giảm.

Các loại thực phẩm như đậu, trứng, thịt… có chứa nhiều dưỡng chất giúp người bệnh nhanh hồi phục sức khỏe. Ảnh: freepik.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung axit amin đầy đủ đóng vai trò quan trọng hỗ trợ người bệnh nhanh chóng hồi phục, góp phần nâng cao miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Người bệnh có thể bổ sung axit amin qua các loại thực phẩm giàu đạm như thịt gà, thịt bò, cá, gan, trứng… Những loại rau củ quả như hạnh nhân, hạt điều, đậu lăng, đậu xanh… cũng có lợi cho cơ thể. Người trưởng thành nên ăn khoảng 400-500 gram rau mỗi ngày. Bạn nên phối hợp các axit amin từ nguồn gốc động và thực vật trong bữa ăn hàng ngày vì không thực phẩm nào có đủ các loại axit amin này.

Bỏ túi ngay bí kíp cải thiện sức khỏe sau tết

By | Sức khỏe | No Comments

Vậy là kỳ nghỉ Tết cũng đã kết thúc rồi, chắc hẳn ác mộng “dư thừa thịt mỡ” còn đọng lại trong mỗi chúng ta đúng không nào. Để cơn ác mộng không xảy ra, để khẩu vị của bạn được cải thiện tuyệt vời nhất, ăn gì sau Tết cho đỡ ngán đây. Hãy học ngay những món ăn thanh đạm dưới đây cho thực đơn sau Tết của bạn nhé
Read More

1900 54 54 69