Đeo khẩu trang, vệ sinh vùng mũi họng, uống nhiều nước… giúp bảo vệ đường hô hấp, phòng tránh bệnh trước khói, bụi, tác nhân gây ô nhiễm.
Viêm hô hấp
Viêm hô hấp là bệnh rất thường gặp, nhất là những đối tượng có sức đề kháng yếu như trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai. Không khí ngày càng ô nhiễm dẫn đến nguy cơ các bệnh đường hô hấp ngày càng gia tăng. Bụi, khí thải từ các phương tiện giao thông, khu công nghiệp, khói thuốc lá… khi qua đường mũi, họng tác động xấu đến sức khỏe của nhiều người.
Ô nhiễm không khí là “kẻ giết người thầm lặng”, theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO). Ước tính có khoảng 30% các trường hợp tử vong do ung thư phổi có liên quan đến ô nhiễm không khí. Riêng đối với bệnh lý hô hấp, bệnh nhân bị ảnh hưởng sẽ nhiều hơn. Khoảng 43% các trường hợp tử vong do các bệnh lý hô hấp có liên quan đến ô nhiễm không khí.
Làm gì để phòng ngừa bệnh về đường hô hấp?
Để phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp, khi đi ra ngoài, bạn nên đeo khẩu trang, nhất là đến các nơi có mật độ ô nhiễm không khí cao. Hạn chế lưu thông trên đường vào những giờ cao điểm. Không gian sống hàng ngày cũng giữ sạch sẽ, vệ sinh thường xuyên. Nếu nhà ở gần đường, bạn nên đóng kín các cửa sổ vào những giờ xe cộ thường xuyên lưu thông. Mở vào buổi sáng sớm, tối cho không khí trong không gian sống được lưu thông.
Vệ sinh mũi họng hằng ngày là cách quan trọng để bảo vệ đường hô hấp. Người lớn, trẻ em có thể súc miệng bằng nước muối sinh lý. Các dụng cụ để xịt sạch mũi còn hỗ trợ tống được tác nhân gây bệnh ứ đọng trong các ngách mũi.
Trong bối cảnh Covid-19, nhất là khi thời tiết bắt đầu chuyển lạnh, người lớn, trẻ nhỏ nên tăng sức đề kháng cho cơ thể và hệ hô hấp. Chế độ ăn uống đủ chất cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Bổ sung những thực phẩm giàu đạm, vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh, thịt, cá, trứng… tạo điều kiện cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bảo vệ hệ hô hấp đơn giản bằng cách không nên để cổ họng bị khô, thường xuyên uống nhiều nước mỗi ngày.
Kết luận
Bạn có thể dùng một số loại thảo dược như cam thảo, mật ong, gừng… để uống làm ấm cơ thể, góp phấn tiêu đờm, giảm ho, hỗ trợ làm sạch vùng mũi họng. Đây là những bài thuốc thiên nhiên có lợi cho sức khỏe.
Cam thảo có tính kháng khuẩn, hỗ trợ chống viêm, góp phần kích thích cơ thể đẩy đờm và chất nhầy dư thừa. Tinh chất của bạc hà hỗ trợ sạch đường mũi và làm dịu viêm. Tính kháng khuẩn và kháng viêm cao còn phải kể đến mật ong. Mật ong giúp hỗ trợ trị ho, rát cổ họng và phòng chống nhiễm khuẩn đường hô hấp.
